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职场压力产生的原因,多伦多大学

文章作者:中国历史 上传时间:2019-08-03

中国社会科学报综合外媒报道 4月17日,加拿大多伦多大学官网发文称,该校管理学院教授朱莉·麦卡锡与中国香港理工大学助理教授陈浩然共同研究诱发职场焦虑的原因,以及焦虑与员工表现之间存在何种关系。结果发现,如果员工在职场上有太多焦虑症状,且根本无法控制焦虑,会影响他的表现。但如果焦虑症状是适度的,就会成为驱动员工提升工作表现的动因。陈浩然表示,在某些情况下,焦虑可以帮助员工集中注意力和进行自我调整,最终提高工作绩效。研究把职场上的焦虑分为两种:一种是个人性格方面存在焦虑症状,他在所有场合都会焦虑;另一种是在特定情境方面感到焦虑,如在接受工作评估、公开演讲的任务之后。诱发职场焦虑的原因有很多,其中需要经常微笑服务或需要抑制情绪的工作,最容易让人患上职场焦虑。

身在职场的你,每当工作压力大时,是否也遇到过这些问题:明明很累很困却难以入睡;饮食不规律总吃外卖,结果肠胃不断出问题;皮肤再也不像以前那么Q弹了……不仅如此,重压之下,各种负能量情绪也总扑面而来,焦虑、抑郁、孤僻等。该怎么调节呢?

身在职场的你,每当工作压力大时,是否也遇到过这些问题:明明很累很困却难以入睡;饮食不规律总吃外卖,结果肠胃不断出问题;皮肤再也不像以前那么Q弹了……不仅如此,重压之下,各种负能量情绪也总扑面而来,焦虑、抑郁、孤僻等。该怎么调节呢?

养生之道网导读:你是否有职业压力?对于上班一族来说,一定程度的压力能够激发自己奋勇前进,有助于自己更敏捷地思考,更勤奋地工作。你是否有职业压力?如果压力超过一定限度会怎样?下面小编为你介绍。西方有关职业压力的学术研究已日趋成熟,但国内的相关研究尚属雏形。表现在国内的许多学术研究把职业压力的形成更多归咎于个人性格特征和个体行为模式的差异,比如:自尊、自信、自我控制能力及个体处世原则等等,而忽略了各种工作环境因素,难免有失偏颇。西方的有关职业压力的研究早在六十年前就引入美国行为心理学家亚当教授的原始公平理论来解释压力形成的原始动力,指出职业压力的产生可能与分配不公有关。许多专家学者进一步发表了组织公平理论及由此衍生的“压力-不公”关系模型。有四种环境不公平因素,即分配不公、流程不公、关系不和谐和信息不对称已被证实在不同程度上导致了工作压力的产生。直到2005年,香港的学术研究者才开始涉及到研究环境因素如何导致职业压力的问题。虽然文章通过对香港地区456位本地的社工的调查证明了二者之间的联系,但却未能总结归纳出适合中国国情和东方特色的压力模型,引起了笔者更多的关注和思考。你是否有职业压力?什么是职业压力?压力指的是个人与环境之间的一种特殊关系。当环境要求超过个人能力及可利用资源,并危及其心理平衡与生活步调的和谐与完整时,个体就会产生压力。受压和压力关系微妙。压力是自我感觉不能应付某个事件而使个体感知到不平衡的一种状态。受压则是一把双刃剑。每个人都会受压。少量的受压可以帮助一个人增加对工作的兴趣,如果受压程度逐渐增加超过了自身承受能力,这时警报拉响,人们才感受到很有压力。这个警报比其它器质性疾病更早出现,所以容易识别。换句话说,在工作中一定程度的受压有时对员工的业绩是有好处的;可是一旦受压超过个体承受的范围,比如受压的时间过长,或者一次性承受多种外力时,人们通常会觉得很有压力。久而久之可能会产生生理和心理的影响以至于员工行为的改变。受压与个体承受范围密切相关,因此在讨论职业压力时个体因素总是优先被考虑到。现代生活使人们面临的职业压力越来越大。根据美国国家职业安全健康机构目前的一项研究表明,美国超过半数的劳动者将职业压力看成是他们生活中面临的主要问题,这一数字比20世纪90年代增加了1倍多。随着我国经济的飞速发展,关于职业压力的问题也提上了人们的议事日程。,关于职业压力的问题也提上了人们的议事日程。2003年国务院发展研究中心公布的《中国企业经营者成长与发展专题调查报告}显示,中国企业家群体的身心健康问题不容乐观。调查表明,87. 4%的企业经营者感到“压力很大”,与工作压力相关的一系列生理与心理症状在不少企业经营者的身上出现。职业压力在我国已成为不容忽视的问题。据英国的有关专家研究显示,每年由于压力造成的健康问题通过直接的医疗费用和间接的工作缺勤等形式造成的损失竟达整个该国GDP的10%。正是在这种情况下,企业纷纷寻找出路,通过EAP维持员工的身心健康,以此抵制医疗费的增加。职业压力的产生与社会、经济、民族文化等因素紧密相连,不同的国家和地域呈现不同的特点。现代工业社会中,压力产生的原因有工业化和工业文明工业化、都市化、信息现代化等四个大方面。职业压力还有来自以下方面的影响:1、工作负荷现在的老板都是事业偏执狂,职业经理人都是业绩偏执狂,长年累月的工作,超负荷的运转,以及新知识的飞速更新,要求你不断应对、补充以及尽快掌握的时候,特别是当你不幸遇到一个不是那么通情达理的上司,并要求你在很短时间内完成很多任务的时候;抑或当你的家庭也需要你的付出,爱人、孩子都牵扯着你的经历时;当又一批年轻人进入公司,和你并肩竞争某项任命的时候,这些叠加的压力下,你将如何选择?又将如何调试你的心情?2、老板要求苛刻身为偏执狂的老板,对下属的要求自然苛刻,细节是魔鬼,凡事要求完美。细节决定成败,这话也未必不对,但苛刻工作要求的背后有没有对等的尊重与报酬呢?3、职场人际关系复杂有人的地方就有江湖,有的人为上位,有的人为保位,自然会斗来斗去。在职场学会做人,比学会做事显得更重要。有一句话:“不打勤不打懒,专打不长眼”,随时可能被打,压力还能小吗?每个单位都存在复杂的人际关系。下属对上级授权的误解;同事之间互不信赖;领导方式偏误引起工作氛围不和睦等等。身在其中,只觉得心理疲劳,职场压力大,特别是在应对这些关系当中,不得以的行为和自己的价值系统发生矛盾时,它们是否会给你的心理上带来冲突和迷茫?4、升职、加薪不顺利升职、加薪不顺利是职场压力最大的事情,超过6成的被调查人员认同这一观点。这也是引发员工跳槽的最重要原因。5、环境压力许多大学生向往在抬眼就能看到蓝天白云的高级写字楼里工作。殊不知,长期在这样的环境下工作的白领们却渴望逃离。国外研究证实办公楼环境是一种无形的环境压力,封闭的场所会使人精神紧张、容易疲倦。这些无形的压力也会造成紧张和不适。6、新人的冲击随着社会的快速发展,新人的大量涌入,职场人士的职业压力也越来越大,新人不但年轻,精力旺盛,有工作动力,而且拥有更高的学历;掌握更新的工作技能;能够更有效地解决新任务,真是人在?途?职业压力对个人的影响上班族在社会上所扮演的角色,就像婴儿一样,需要经过一定的训练才能适应人类既定的工作模式以及找到个人生存之道。在这段时间内,他会模仿和学习别人的处事方式,建立一套自己的生活态度。上班族尤其是初入职场的人,对文化和社会规范的认识往往粗浅,因此,要加入竞争激烈的职场中,摆脱过度的压力对个人的影响,成为优秀的职业人士,对他们来说是一个极具挑战性的转变。心理学家指出,工作压力过度引起的紧张症状可以分为生理征状、心理症状和行为症状。1、生理症状。当一个人感觉压力过大时,。最容易引起注意的就是生理方面的症状,从心理—止人们也许认为还能承受,但是生理器官可能会比较明显地表现出来,这主要包括新陈代谢紊乱、心跳加快、呼吸加快、血压升高头痛、冬易患心脏病等2、心理症状。对于上班人员来说,过度工作压力最简单、最明显的心理影响后果是工作满意度下降。当个人工作繁杂,工作方式过于单调,绩效反馈机构和机制不健全,对工作缺乏控制感,又常常伴随角色混乱以及角色冲突时,压力感和不满意感都会随之而来,进而对工作丧失兴趣。除了工作满意度下降外,还有发生其他心理症状如紧张、、焦虑、易怒、情绪低落。3、行为症状。有些上班族面对沉重的压力,在行为方面也会发生相应的改变,包括工作效率不高缺勤、离职、饮食习惯改变、嗜烟、嗜酒、烦躁、睡眠失调等。面对以上压力对员工产生的各种消极影响,如果企业不采取一定的措施,企业最宝贵的财富——员工就会严重受挫;企业也将会因丧失人力资本而受重大损失。因此,帮助组织成员克服职业压力和心理方面的困难,成为我国企业必须解决的难题。你是否有职业压力?通过上面的描述大概可以知道一些了,如何缓解职场压力?要永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目标未必是弱者的行为。无论生活、工作再紧张再繁忙,也要保持有规律的生活,有张有弛,尽量避免做过多的事情。重要的是,要尽量挤时间和家人在一起,要注意丰富个人业余生活,发展个人爱好,彻底放松自己,享受自己的时间。

作者简介

近日,在由清华大学国际传播研究中心和澳佳宝研究院主办的“汇聚传播力量,关爱职场女性健康”健康传播研讨会上,来自健康和传播领域的多位权威嘉宾针对女性在职场中可能遇到的心理问题进行了深入解读,并呼吁社会各界应关注职场女性健康。北京大学精神卫生研究所暨北京大学第六医院党委书记、主任医师王向群教授指出,对职场女性来说焦虑人人有,应对焦虑,应学会自我调节、积极面对处理,也可选择运动宣泄。

近日,在由清华大学国际传播研究中心和澳佳宝研究院主办的“汇聚传播力量,关爱职场女性健康”健康传播研讨会上,来自健康和传播领域的多位权威嘉宾针对女性在职场中可能遇到的心理问题进行了深入解读,并呼吁社会各界应关注职场女性健康。北京大学精神卫生研究所暨北京大学第六医院党委书记、主任医师王向群教授指出,对职场女性来说焦虑人人有,应对焦虑,应学会自我调节、积极面对处理,也可选择运动宣泄。

姓名:赵琪 工作单位:

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心理状态可影响躯体健康

心理状态可影响躯体健康

心理健康是健康的重要组成部分。健康的一半是心理健康。疾病的一半是心理障碍。王向群指出,很多躯体疾病与心理活动相关。心理状态欠佳的人都会出现一系列身体的反应,尤其胃肠功能特别容易受情绪影响,如生气后吃不下饭,焦虑严重时总往厕所跑,另外,心理状态不好的情况下皮肤也会产生一系列反应。美国一项研究发现,心理状态良好与心理状态欠佳的人群,40年后对比病死率相差了10倍。

心理健康是健康的重要组成部分。健康的一半是心理健康。疾病的一半是心理障碍。王向群指出,很多躯体疾病与心理活动相关。心理状态欠佳的人都会出现一系列身体的反应,尤其胃肠功能特别容易受情绪影响,如生气后吃不下饭,焦虑严重时总往厕所跑,另外,心理状态不好的情况下皮肤也会产生一系列反应。美国一项研究发现,心理状态良好与心理状态欠佳的人群,40年后对比病死率相差了10倍。

尤其对职场女性来说,各个年龄段的职场女性也都面临着心理健康的困扰。中国疾控健康传播中心主任崔颖表示,“从去年《中国城市职场女性健康绿皮书》的调研来看,所有年龄段女性均面临亚健康的挑战。”《绿皮书》显示,四成以上的职场女性认为自己的心理健康状态欠佳。除了睡眠、肠胃、皮肤等健康问题,职场女性还面临着压力造成的孤僻、抑郁和焦虑情绪所带来的隐形困扰,有一半以上职场女性一年生病3-5次或更多。

尤其对职场女性来说,各个年龄段的职场女性也都面临着心理健康的困扰。中国疾控健康传播中心主任崔颖表示,“从去年《中国城市职场女性健康绿皮书》的调研来看,所有年龄段女性均面临亚健康的挑战。”《绿皮书》显示,四成以上的职场女性认为自己的心理健康状态欠佳。除了睡眠、肠胃、皮肤等健康问题,职场女性还面临着压力造成的孤僻、抑郁和焦虑情绪所带来的隐形困扰,有一半以上职场女性一年生病3-5次或更多。

工作压力过大易患精神障碍

工作压力过大易患精神障碍

王向群表示,在职场中工作压力人人都有,但人的承受能力是有限的,压力过大则可能出现精神心理方面的问题。工作压力是由工作要求和工作掌控感共同决定的,工作要求越高、工作掌控感越低,工作压力则越大。一项发表在《柳叶刀·精神病学》上的研究显示,中年工作掌控感低、工作要求高及工作压力大均为新发常见精神障碍的显着高危因素,且独立于既往精神障碍史及一系列混杂因素。

王向群表示,在职场中工作压力人人都有,但人的承受能力是有限的,压力过大则可能出现精神心理方面的问题。工作压力是由工作要求和工作掌控感共同决定的,工作要求越高、工作掌控感越低,工作压力则越大。一项发表在《柳叶刀·精神病学》上的研究显示,中年工作掌控感低、工作要求高及工作压力大均为新发常见精神障碍的显著高危因素,且独立于既往精神障碍史及一系列混杂因素。

面对压力,专家建议应进行适当的自我心理调适,通过确立适当目标、制定周密计划、讲究科学方法以及合理运筹时间等努力克服困难,排除障碍。情绪方面要侧重于对情绪的自我调控和管理,调整好心态,以利于更好地解决问题。可选择倾诉、宣泄、转移、放松、运动等方法,提高自身心理卫生水平,学会积极正向的思维方式,养成辩证的思维模式。

面对压力,专家建议应进行适当的自我心理调适,通过确立适当目标、制定周密计划、讲究科学方法以及合理运筹时间等努力克服困难,排除障碍。情绪方面要侧重于对情绪的自我调控和管理,调整好心态,以利于更好地解决问题。可选择倾诉、宣泄、转移、放松、运动等方法,提高自身心理卫生水平,学会积极正向的思维方式,养成辩证的思维模式。

焦虑在职场女性中很常见

焦虑在职场女性中很常见

根据中国精神卫生调查的数据,心境障碍、焦虑障碍、酒精/药物使用障碍、精神分裂症及相关精神病性障碍、进食障碍、冲动控制障碍六大类精神障碍的终生患病率为16.6%,其中,焦虑障碍的终生患病率为7.6%。

根据中国精神卫生调查的数据,心境障碍、焦虑障碍、酒精/药物使用障碍、精神分裂症及相关精神病性障碍、进食障碍、冲动控制障碍六大类精神障碍的终生患病率为16.6%,其中,焦虑障碍的终生患病率为7.6%。

王向群指出,焦虑障碍在职场女性当中很常见。“焦虑人人有”,很多职场女性都会出现对没发生的事的担心,而这种担心如果影响到其他事情,则是病理性的焦虑。焦虑症状很多,包括紧张、烦躁、担忧、注意力不集中、记忆障碍等心理症状,出汗、血压升高、心悸、气短、胸闷等交感神经兴奋的躯体症状,还有震颤、小动作增多、静坐不能、往复徘徊、激越的运动症状。

王向群指出,焦虑障碍在职场女性当中很常见。“焦虑人人有”,很多职场女性都会出现对没发生的事的担心,而这种担心如果影响到其他事情,则是病理性的焦虑。焦虑症状很多,包括紧张、烦躁、担忧、注意力不集中、记忆障碍等心理症状,出汗、血压升高、心悸、气短、胸闷等交感神经兴奋的躯体症状,还有震颤、小动作增多、静坐不能、往复徘徊、激越的运动症状。

焦虑的产生,王向群认为,与生活中的诱发因素有一定关系。“一般情况下,焦虑可自我调节,但若到了障碍的程度就要系统地进行治疗。”

焦虑的产生,王向群认为,与生活中的诱发因素有一定关系。“一般情况下,焦虑可自我调节,但若到了障碍的程度就要系统地进行治疗。”

缓解焦虑可选挥拍运动发泄情绪

缓解焦虑可选挥拍运动发泄情绪

专家建议,焦虑可从改变主观认识、调整人际关系、利用特殊的放松方式和保持健康的生活方式等方面入手调整。

专家建议,焦虑可从改变主观认识、调整人际关系、利用特殊的放松方式和保持健康的生活方式等方面入手调整。

自我调节非常重要,遇到事情时要主动应对,面对现实,“带着症状做你该做的事”,任何事情若发生不愉快或不好的结果,应积极面对处理,“别在寻找原因上焦虑,因为已经成为结果的事实已无法改变。”对于处在职场的女性来说,人际关系也可能带来焦虑,王向群强调,面对这类问题,尽量做到不评判、不批评、能倾听、能理解,远离负性情绪的人。在应对焦虑时,还可以试试冥想和深呼吸,以纠正焦虑时的过度换气。保持健康生活的方式,也有助于缓解焦虑,平时应多做适当的运动,保证充足睡眠,合理均衡饮食,限制咖啡因摄入,避免酒精和尼古丁。

自我调节非常重要,遇到事情时要主动应对,面对现实,“带着症状做你该做的事”,任何事情若发生不愉快或不好的结果,应积极面对处理,“别在寻找原因上焦虑,因为已经成为结果的事实已无法改变。”对于处在职场的女性来说,人际关系也可能带来焦虑,王向群强调,面对这类问题,尽量做到不评判、不批评、能倾听、能理解,远离负性情绪的人。在应对焦虑时,还可以试试冥想和深呼吸,以纠正焦虑时的过度换气。保持健康生活的方式,也有助于缓解焦虑,平时应多做适当的运动,保证充足睡眠,合理均衡饮食,限制咖啡因摄入,避免酒精和尼古丁。

针对职场女性面对的各类精神健康问题,王向群表示,运动是最好的发泄方式,可选择挥拍运动,如网球、羽毛球、乒乓球等,这些运动在运动过程中需要与人沟通,产生交流,对缓解压力和焦虑有利。

针对职场女性面对的各类精神健康问题,王向群表示,运动是最好的发泄方式,可选择挥拍运动,如网球、羽毛球、乒乓球等,这些运动在运动过程中需要与人沟通,产生交流,对缓解压力和焦虑有利。

新京报记者 王鹿 图片来源 资料图片 编辑 赵昀 校对 吴兴发

新京报记者 王鹿 图片来源 资料图片 编辑 赵昀 校对 吴兴发

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